ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್ನ 26 ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ 26 ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು: ಅಡ್ಡ ವಿಲೋಮ, ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್, ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲುಪುವಿಕೆ, ದಂತ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಪುಷ್-ಅಪ್, ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಸರ್ವೋಚ್ಚ, ಏಕ ಮೊಣಕಾಲು, ಸುಪ್ರಾ, ಎದೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಎದೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು, ಬಾಗುವುದು, ಎತ್ತರದ ಹಿಪ್ , ನಿಂತಿರುವ ಅನುಗ್ರಹ, ನಿಂತಿರುವ, ನಿಂತಿರುವ, ಒಲವು ಕಾಲುಗಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಲೆಗ್ ಬಾಗುವುದು, ಚುಚ್ಚುವ ಲೆಗ್ ಬಾಗುವುದು, ಹಿಪ್ ಔಟ್ರೀಚ್ ನಿಂತಿರುವುದು, ಹಿಂದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಹಿಪ್ ಔಟ್ರೀಚ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಿಂದೆ ನಿಂತು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಹಿಪ್ ಔಟ್ರೀಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

1. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬೆಲ್ಟ್, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಟೇಪ್ ಆಗಿದೆ.ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಟಗಾರರ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯೂ ಇದೆ.ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟೇಪ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಧ್ಯಮ-ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಲಯ, ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬೆಲ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಚಲನೆಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ.ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಲವನ್ನು ಮೊದಲ, ಮಧ್ಯಮ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಲಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, 4,5 ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಾದ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
3. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬ ಪದವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಬಲಶಾಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.